Strategien für ein bewusstes Leben im Gleichgewicht
Resilienz Training beginnt mit Selbstführung
In einem anspruchsvollen Alltag stossen viele Menschen immer wieder an ihre persönlichen Grenzen. Stress, hohe Verantwortung und ständige Veränderungen fordern die innere Stabilität heraus. Genau hier setzt unser Resilienz Seminar an.
Durch Selbstführung lernen Sie in belastenden Situationen klar zu bleiben und Ihre mentale Stärke gezielt zu entwickeln. Sie erkennen Ihre Stressmuster und erfahren, wie Sie Ihre persönlichen Ressourcen bewusst nutzen, um mehr Halt und innere Balance zu gewinnen.
Dieser Resilienz Kurs unterstützt Sie dabei, Ihre Widerstandskraft im Beruf und im Alltag zu stärken, Burnout vorzubeugen und Ihre innere Balance langfristig zu festigen.
Sie arbeiten im Resilienz Training intensiv und interaktiv an Ihren eigenen Themen. Durch die Reflexion ihrer persönlichen Situation nehmen Sie konkrete Schritte mit, die sich sofort im Alltag anwenden lassen – für mehr Ruhe, Freude und Energie.
Agenda
- Selbstführung als Grundlage für Resilienz
Verstehen, wie Selbstführung Ihre Resilienz stärkt und Ihre innere Stabilität fördert - Selbstkenntnis als Steuerungsinstrument
Persönliche Stressmuster identifizieren - Hinderliche Muster erkennen und neue Perspektiven entwickeln
Blockaden lösen und neue Handlungsspielräume gewinnen - Mentale Stärke entwickeln und innere Stabilität aufbauen
Liebevollen Dialog mit sich selbst und persönliche Erfolge erkennen - Soziales Netzwerk als tragendes Element
Reflexion unserer Beziehungen als Kraftquellen - Eigene Ressourcen und Kraftquellen aktivieren
Individuelle Energiequellen erkennen und bewusst nutzen
Ihr Nutzen
- Sie stärken Ihre Selbstwahrnehmung und gewinnen Klarheit im Umgang mit Belastungen.
- Sie bauen Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten auf und entwickeln innere Widerstandskraft.
- Sie lösen hinderliche Muster und eröffnen neue Perspektiven und Spielräume.
- Sie aktivieren Ihre persönlichen Kraftquellen und schaffen Balance durch bewusste Pausen.
- Sie entwickeln mentale Stärke und fördern Ihre emotionale Stabilität im Beruf und Alltag.
Zielgruppe
Dieses Resilienztraining richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie Berufstätige, die ihre mentale Stärke und Resilienz gezielt weiterentwickeln möchten
Angesprochen sind insbesondere Menschen:
- die unter hoher beruflicher Belastung stehen
- die ihr Stresskompetenz und Selbstführung verbessern möchten
- die ein Burnout vorbeugen udn ihre Gesundheit langfristig stärken wollen
- die ihre persönliche und berufliche Entwicklung aktiv gestalten möchten
Was ist ein Resilienz Training?
Ein Resilienz Training unterstützt Sie dabei, Ihre persönliche Widerstandskraft zu stärken und besser mit Stress und Belastungen umzugehen. Sie lernen, Ihre mentalen, emotionalen, physiologischen und sozialen Ressourcen gezielt zu nutzen und auch in anspruchsvollen Situationen stabil und handlungsfähig zu bleiben.
Was bringt mir ein Resilienz Training konkret?
In diesem Resilienz Kurs lernen Sie sich selbst besser kennen. Dadurch gelingt es Ihnen Stress frühzeitig zu erkennen, Ihre persönlichen Ressourcen gezielt einzusetzen und Ihre innere Stabilität zu stärken. Ziel ist es, sich selbst so zu führen, dass Sie Belastungen gelassener begegnen, Burnout vorbeugen und langfristig mehr Klarheit und Sicherheit im Alltag gewinnen.
Kann ein Resilienz Training helfen, Burnout vorzubeugen?
Ja. Im Resilienz Training nehmen Sie sich Zeit für sich und fokussieren sich konkret auf Ihre Themen. Ziel ist es, dass Sie Ihre körperlichen und mentalen Muster erkennen und Ihre Fähigkeiten, Stärken und Energiequellen identifizieren, um mit Stress und Belastungen gesund umzugehen. So gelingt es Ihnen Überforderung frühzeitig zu erkennen und aktiv gegenzusteuern, um ein Burnout vorzubeugen.
Wir weisen darauf hin, dass Resilienztraining jedoch nicht alle Belastungen im Alltag oder im Arbeitsumfeld lösen kann. Je nach individueller Situation braucht es zusätzlich strukturelle Veränderungen, Unterstützung im Umfeld oder weiterführende Massnahmen. Doch wir sind überzeugt ein Resilienztraining kann ein wichtiger erster Schritt sein, um das eigene Wohlbefinden bewusster wahrzunehmen und aktiv Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen.
Ist das Resilienz Training praxisnah aufgebaut?
Ja. Das Resilienz Training ist praxisorienrtiert gestaltet. Sie arbeiten konkreten Beispielen auf Ihrem Alltag und gewinnen Erkenntnisse, was Sie im Leben behalten oder verändern möchten. Zusätzlich erhalten Sie Werkzeuge und Impulse, die Sie direkt im Berufs- und Privatleben anwenden können.
Wo findet der Resilienz Kurs statt?
Das Tagesseminar findet zentral gelegen in Zürich, wenige Gehminuten vom Zürich Hauptbahnhof statt.
Wir empfehlen eine Anreise mit dem öffentlichen Verkehr zur Haltestelle Zürich HB.
Falls Sie mit dem Auto anreisen, finden Sie die nächstgelegenen Parkmöglichkeiten im Parkhaus Hauptbahnhof, Sihlquai 41, 8005 Zürich.
Kann ich dieses Resilienz Training auch als Online-Kurs besuchen?
Dieses Resilienz Training findet bewusst als Präsenzseminar vor Ort statt, da die persönliche Reflexion und der Austausch in der Gruppe eine zentrale Rolle spielen. Die Inhalte wirken nachhaltiger, wenn sie im direktem Dialog erarbeitet und praktisch angewendet oder geübt werden können.
Die Arbeit an eigenen Denk- und Verhaltensmustern sowie das Erfahren von Strategien zur Stärkung der Resilienz und Selbstführung profitieren besonders von einer Lernumgebung ausserhalb des gewohnten Arbeitsalltags.
Dieser Präsenztag ermöglich es Ihnen, sich gezielt Zeit für Ihre persönliche Entwicklung zu nehmen und neue Impulse unmittelbar zu vertiefen und reflektieren.
Für kürzere Impulse im Themenbereich der Resilienz empfehlen wir Ihnen folgende Online-Trainings:
- Perspektivenwechsel, der befreit
- Mut zum Nein sagen – Abgrenzung als Kompetenz zur Selbsteffizienz
- Energie-Check im Alltag
Referentin
Melanie Dekker
Melanie Dekker, BSc Angewandte Psychologie und dipl. Resilienztrainerin, bringt über 7 Jahre Erfahrung als Trainerin in der Airlinebranche mit. Ihre Schwerpunkte sind Selbstführung, Konfliktmanagement und (Team-)Resilienz. Durch ihre beruflichen Erfahrungen als Flugbegleiterin, Trainerin und interne Vertrauensperson kennt sie die Bedeutung von Balance und Resilienz in herausfordernden Lebens- und Arbeitsbereichen. Melanie legt grossen Wert auf die Stärkung der Individualität und unterstützt Menschen dabei, ihre Ressourcen zu entdecken und zu entfalten.
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Weiterbildung
| Dauer 1 Tag |
| Ablauf 09:00 Uhr – 16:30 Uhr inkl. Lunch |
| Ort FFHS Gleisarena, Zollstrasse 17, 8005 Zürich |
| Teilnehmerzahl max. 12 Teilnehmende |
| Investition CHF 950.- exkl. MwSt. |
| Inklusive Zugang zur Lernplattform, Teilnahmebestätigung, Checklisten, Übungen, Tipps, ausführliche Dokumentation, Kaffeepausen und Lunch |
Für Fragen & mehr Infos
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CHF 950.- exkl. MwSt. |
| ✓ | Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmenden |
✓ | Praxisnah und interaktiv |
✓ | Kostenfreie Stornierung bis 14 Tage vor Seminarbeginn |
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| ✓ | Massgeschneidert für Ihr Unternehmen |
✓ | Praxisnah und interaktiv |
✓ | Formate Ihrer Wahl: digital oder vor Ort |