Wir alle kennen das: wir jagen Terminen hinterher, erledigen unsere Verpflichtungen und rennen von Meeting zu Meeting. Wir haben das Gefühl, als würde uns der Alltag auffressen und die Hektik unser Leben bestimmen.
Mit diesen 5 Ideen geben wir Ihnen Inspirationen mit, um gelassener zu werden. Alle Tipps lassen sich schnell und einfach im Alltag umsetzen.
Suchen Sie sich drei Methoden aus, die für Sie passen und wertvoll erscheinen, um Gelassenheit zu erreichen.
Wir wünschen viel Erfolg damit und «bleiben Sie cool».
5 Ideen für mehr Gelassenheit im Alltag
Idee Nr 1: Soziale Kontakte pflegen
Wir alle haben ein soziales Umfeld – seien es Freunde oder Familie. Sie können uns in angespannten Situationen auffangen und uns den Rücken stärken.
Gelassenheit erreichen wir, wenn wir über unsere Lebenssituationen sprechen und unsere Anliegen mit unserem sozialen Umfeld teilen. Dabei ist es wichtig, Emotionen zuzulassen. Gefühle zu unterdrücken, verhindern den Weg zur Gelassenheit. Unsere Freunde und Familie sind oft nicht nur gute ZuhörerInnen, sondern können uns neue Wege aufzeigen, Gedanken sortieren und Situationen diskutieren. Pflegen Sie bewusst Ihre sozialen Kontakte. Ein wertvoller Beitrag zur Gelassenheit.
Idee Nr 2: Fort mit der Grübelei
Unser Kopf ist voll von Gedanken und Problemen, die uns nicht loslassen. Das Wiederkäuen der gleichen Probleme lässt uns nicht in Ruhe. Wir verkrampfen und vertiefen uns im Grübeln und verwehren unserem Kopf die Erholung. Die Probleme häufen sich anstatt dass wir unsere Gedanken zu Lösungen führen.
Statt sich in solchen Situationen dem «Warum» zu widmen sollten wir besser nach einer Lösung suchen:
- Was ist das Ziel meiner Gedanken?
- Was kann ich tun, um das Problem zu lösen?
- Welches sind meine Optionen und welche nächsten Schritte werde ich unternehmen?
Idee Nr 3: Akzeptieren lernen
«Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.» Moderne psychologische Lehren nehmen diese Worte noch heute zur Grundlage, um innere Ruhe zu schulen. Um gelassener zu werden ist Akzeptanz einer der wichtigsten Aspekte. Dabei bedeutet Gelassenheit nicht Gleichgültigkeit. Gelassenheit bedeutet, glücklicher und zufriedener zu sein und das Leben zu geniessen. Deshalb ist es besonders wichtig, zwischendurch runterzukommen und sich nicht von jeder Kleinigkeit aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen.
Idee Nr 4: Lass es gut sein
Perfektionismus und Gelassenheit stehen oft im direkten Konflikt. Der krampfhafte Versuch, es allen recht zu machen, setzt uns und andere unter Druck. Alles muss tiptop sein, die eigenen Anforderungen werden immer höher gesetzt. Umso mehr ärgert man sich, wenn etwas nicht nach Plan läuft. Dabei wäre schon alleine die Erledigung der Aufgaben gut genug.
Falls Sie stark vom Perfektionismus getrieben sind, fragen sich sich zwischendurch: Muss ich wirklich alles immer so perfekt machen oder reicht es auch, es einfach gut zu machen?
Dinge als “unperfekt» zu verstehen und den eigenen Perfektionismus abzulegen, macht einem gelassener und entspannter.
Mehr Gelassenheit im Beruf
Tagesseminar für den Aufbau einer belastbaren und gelasseneren Haltung im Alltag.
5. Fremdbestimmung reduzieren und eigene Grenzen setzen
Gelassenheit fällt uns besonders schwierig, wenn die eigenen persönlichen Grenzen überschritten werden, jemand ständig über unsere Zeit verfügt und unsere Bedürfnisse ignoriert werden.
Damit dies nicht passiert, müssen wir Kontrolle über unseren Alltag bringen und sein eigenes Verhalten hinterfragen. Sagen Sie öfters «Nein» wenn Sie etwas nicht wollen und reduzieren Sie bewusst die Ablenkungen.
Planen Sie Ihren bevorstehenden Tag bewusst, am besten am Vorabend. Setzen Sie Prioritäten, was Sie erledigen möchten und schaffen Sie Transparenz. Nur mit Planung und Struktur können wir Gelassenheit erreichen. Wie sage Goethe schon: «Gegenüber der Fähigkeit, die Arbeit eines einzigen Tages sinnvoll zu ordnen, ist alles andere im Leben ein Kinderspiel.»
Text: ZweiStunden – Wissen kurz&bündig GmbH
Bild: depositphotos