Der Umgang mit Aufschieberitis

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Der Umgang mit Aufschieberitis

Das Aufschieben unangenehmer Aufgaben – ein Phänomen, das jeder von uns kennt. Aufschieben heisst, Aufgaben nicht zu erledigen und sich lieber stattdessen mit Dingen zu beschäftigen, die man selber als weniger relevant erachtet: Fenster putzen, eine Pause machen, unnötige Papier sortieren usw.

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Tipp1: Machen Sie jeden Tag eine Liste mit Dingen, die Sie erledigen müssen oder wollen. Planen Sie auch unangenehme Dinge ein.

Tipp 2: Schätzen Sie die Zeit dafür REALISTISCH ein

Tipp 3: Verdoppeln Sie diese Zeit

Tipp 4: Machen Sie sich klar, warum Sie bestimmte Aufgaben nicht angehen. Nicht: das schlechte Wetter, sondern z.B. die Angst zu scheitern.

Tipp 5: Belohnen Sie sich, wenn Sie etwas Unangenehmes erledigt haben.

Tipp 6: Schreiben Sie auf, wann Sie was gemacht haben. Haben Sie alles auf Ihrer Liste erledigt?

Nichtsdestotrotz kann man Aufschieberitis auch von der anderen Seite betrachten:

Kurz und knapp sind Sie effektiver. Unter Druck werden viele Aufgaben schneller erledigt. Auch tappen Sie nicht in die Perfektionsismus-Falle, wenn Sie etwas schnell erledigen sollen

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