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In der Rubrik "Schlau in ZweiMinuten" von ZweiStunden finden Sie Fachartikel und Beiträge rund um das Thema der beruflichen Qualifizierung und Weiterbildung.
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„In der einen Hälfte unseres Lebens opfern wir die Gesundheit um Geld zu erwerben,
in der anderen opfern wir Geld, um die Gesundheit wieder zu erlangen.“ (Voltaire)
 
Schlechter Tag im Büro? E-Mail-Flut, grantiger Chef und die To-Do-Liste wird immer länger? Wir kennen das. Aber wir kennen auch die 10 besten Tricks, mit denen sich der Stresspegel senken lässt.
 
1. Die 1-Minute-Trinkübung
Versuchen Sie, eine Minute lang in kleinen und langsamen Schlücken Wasser zu trinken. Der Puls wird ruhiger, die Atmung ausgeglichener und Sie entspannen Ihre verkrampfte Rumpfmuskulatur.
 
2. In den Pausen Musik hören
Falls Sie in den Pausen unterwegs sind, sollten Sie Musik hören. Gerade unterwegs lässt Sie das gut abschalten, weil sie vom Straßenverkehr und anderen lauten Geräuschen nicht mehr so viel mitbekommen.
 
3. Regelmässig ein Workout für die Augen einplanen
Die meisten Menschen arbeiten heute am Computer. Der ständige Blick auf den Bildschirm kann die Augen ermüden. Das Schmetterlingsblinzeln kann Ihnen dabei helfen, dass Ihre Augen fit bleiben. Sie schließen dabei mindestens 10mal bewusst ihre Augenlider hintereinander, wie wenn ein Schmetterling, der mit seinen Flügeln schlägt und wiederholen diesen Vorgang viermal.
 
3. Den Schrittzähler nutzen
Sport ist der Stresskiller schlechthin. In fast jedem Smartphone ist ein Schrittzähler integriert. Versuchen Sie, mindestens 5'000 Schritte am Tag hinzulesen – und schon steigert sich Ihr Wohlbefinden.
 
4. der Beinstrecker
Beine im 120 Grad Winkel unter dem Schreibtisch platzieren. Die Fuss-Spitzen anziehen und die Fersen 15-20 Sekunden in den Boden stemmen. Nach kurzer Pause wiederholen.
 
5. Der Knetball als Agressionsdämpfer
Einen kleinen Knetball bei Bedarf zehnmal kräftig zudrücken und wieder lockern. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung löst innere Verkrampfung. Alternativ: Fäuste ballen und öffnen.

.... und zu guter Letzt: Luftpolsterfolie platzen lassen. Macht Spass und ist erholsam.

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